«No quiero volver a hablar de eso.»
«Cada vez que lo recuerdo, siento que lo estoy viviendo otra vez.»
«No entiendo por qué sigo reaccionando así si ya pasó tanto tiempo.»

     Si alguna vez has pensado esto, hay algo que necesitas saber: el trauma no está solo en tu mente, sino también en tu cuerpo.

     Por eso, no siempre basta con «hablar de lo que pasó» para superarlo. Y aquí es donde entra en juego EMDR, una de las técnicas más innovadoras y eficaces en el tratamiento del trauma.

🔹 ¿Qué es EMDR y por qué es diferente?

     Cuando experimentamos un evento difícil, nuestro cerebro debería procesarlo y almacenarlo como un recuerdo más del pasado. Pero a veces, el sistema se «atasca» y ese recuerdo queda atrapado en el tiempo, con la misma intensidad emocional que el día en que ocurrió.

     Como resultado a ello, cada vez que algo nos recuerda mínimamente ese evento, nuestro cuerpo y mente reaccionan como si estuviera ocurriendo otra vez.

⭐Lo revolucionario de EMDR:

• ✅ No necesitas hablar en detalle sobre el trauma para sanarlo.
• ✅ La terapia ayuda a procesar el recuerdo sin revivir el dolor de la misma manera.
• ✅ Es un enfoque basado en la neurociencia y recomendado por la OMS para el tratamiento del trauma.

🔹 ¿Cómo funciona una sesión de EMDR?

🕵🏼‍♀️ 1️. Identificación del evento traumático
El terapeuta te guiará para identificar qué recuerdos están causando síntomas.

☝🏼 2️. Estimulación bilateral (el «truco» del EMDR)
Se utilizan movimientos oculares dirigidos, sonidos alternos o toques en las manos para activar ambos hemisferios cerebrales mientras piensas en el recuerdo.

⛓️‍💥 3️. Procesamiento y liberación
Tu cerebro, de manera natural, comienza a reubicar el recuerdo en el pasado, quitándole la carga emocional intensa.

😃4️. Reprogramación de creencias
Se reemplazan pensamientos negativos asociados con el trauma por otros más saludables y realistas.

♥️5️. Evaluación de síntomas
Al final de la sesión, la intensidad emocional del recuerdo ha disminuido significativamente, permitiéndote sentir alivio.

🔹 ¿Para quién es útil EMDR?

     Aunque es conocida por su efectividad en trauma, EMDR no es solo para víctimas de grandes eventos traumáticos. También es muy útil en:

✅ Trastorno de Estrés Postraumático (TEPT)
✅ Ansiedad y ataques de pánico
✅ Fobias y miedos irracionales
✅ Duelos y pérdidas difíciles de procesar
✅ Baja autoestima y creencias limitantes
✅ Situaciones de abuso emocional, físico o psicológico
✅ Acoso escolar o laboral

❗Muchos pacientes sienten alivio en pocas sesiones, porque EMDR no se enfoca en “hablar del problema” eternamente, sino en liberarlo.

🔹 ¿Cómo se siente después de una sesión de EMDR?

     Cada persona lo vive de manera diferente, pero muchas describen que:

✔ Recuerdan lo que pasó, pero ya no duele como antes.
✔ Sus reacciones automáticas (ansiedad, miedo, bloqueo) desaparecen.
✔ Empiezan a ver el evento desde otra perspectiva, con más calma.
✔ Sienten una sensación de liberación, como si se hubieran quitado un peso de encima.

     Es un proceso, y aunque algunas personas sienten mejoría rápida, otras pueden necesitar más sesiones para trabajar distintas capas del trauma.

🔹 ¿Por qué funciona EMDR? La ciencia detrás del método

🔬 Investigaciones han demostrado que EMDR activa procesos similares a los del sueño REM, donde el cerebro organiza y procesa la información emocional.

❓Lo que pasa con el trauma: El cerebro no logra procesar el evento y lo mantiene activo en el sistema nervioso.

💭 Lo que hace EMDR: Simula ese proceso natural de reorganización neuronal, permitiendo que el recuerdo se integre sin la carga emocional tóxica.

     Es por eso que después de EMDR, las personas sienten que siguen recordando lo que pasó, pero sin el dolor o la angustia asociada.

🔹 ¿Dónde encontrar terapia con EMDR?

     No todos los psicólogos están formados en esta técnica. Para garantizar que sea efectivo, busca terapeutas especializados con formación certificada en EMDR.

     ⚕️En PSICOSAGRA contamos con varios profesionales con amplia experiencia en EMDR para ayudarte a superar el trauma de manera efectiva.

     📞 ¿Te gustaría probar EMDR o tienes dudas sobre si es para ti? Agenda una primera consulta y descubre cómo podemos ayudarte a recuperar tu bienestar.